こころの病気を抱える彼女と
その彼女に惚れた恋愛経験ゼロの私
悪戦苦闘しながらも
幸せに生きようとする二人の暮らし
そこから学んだ
たくさんの幸せに生きるヒント
皆様のお役に立てれば幸いです♪
「結論」毎日の小さいな目標を大切に…でも時には未来の目標も必要
当たり前ですが
目標を持って生きることは大切です。
そして
心の病気を抱えた本人とその家族にとっては
特に大切です。
ただ漠然と暮らすよりも
目標があった方がこころが上向きになります。
内側に向かいがちな心の矢印を
外側に向けてくれます。
さらに目標をクリアすることで
達成感を得られます。
この達成感は自己肯定感を高めます。
つまり…自信や元気を取り戻します。
＋＋
このように目標を持つことは大切です。
しかし…目標の立て方には注意が必要です。
簡単にまとめると次の２つです。
①基本は毎日の小さな目標を大切にする
②未来の目標も時々意識する
今から順に説明します。
基本は毎日の小さな目標を大切にする
心の病気を抱える本人にとって
一番の天敵はストレスです。
なぜなら
こころの病気を抱えると
ストレスに対する耐性が低下するからです。
なのでストレスに対する対策は大切ですね。
そこで今回のテーマの目標です。
ストレスになりにくい目標とは…
ズバリ「毎日の小さな目標」です。
例えば…
・朝起きたら、家族に挨拶する
・散歩をする
・家事の手伝いを最低1つはする…etc
このようなちょっとした目標なら
すぐにクリアできそうなので
ストレス＆プレッシャーになりにくいです。
さらに目標をクリアすることがで達成感を得られるので
自信や元気を取り戻せます。
なので
毎日の小さな目標はとても大切になりますね。
未来の目標も時々意識する
毎日の小さな目標は大切です。
しかし…それだけでも
ストレスが溜まってしまいます。
小さな目標を毎日クリアして行くと…
もっと大きな目標が欲しくなります。
＋＋
例えると…
最初は趣味で始めたジョギング。
しかし毎日続けている間に…
フルマラソンに出場したくなった。
そして今は、
フルマラソンに出場するために
毎日練習している。
＋＋
いかがでしょうか。
未来の目標を持つと
毎日の小さな目標にもさらに熱が入ります。
ただし…
未来の目標をあまり意識し過ぎると
ストレスになってしまうので
時々想う程度がいいかもしれませんね。
あっ…ちょっと疲れたきたかな…
そう感じるようになったら
一度長期的な目標を一度脇に置いて
あまり考えないようにしましょう。
そして
毎日の小さな目標に集中して取り組みます。
「具体例の紹介」彼女の目標を紹介
それでは彼女の目標を紹介しますね。
毎日の小さな目標
・できる範囲でご飯を作る
・散歩に行く
・歯磨きを毎日する
・うーまく（犬）を毎日だっこする
・私と一緒にスーパーで買い物をする…etc
こんな感じの小さな目標をたくさん設定します。
もちろんすべてする必要はありません。
できる範囲でOKです。
そして…彼女が見事達成できたら
「すごいできたね!!」と二人で称賛します。
未来の目標
未来の目標は私たち共通の目標です。
・忍者村（伊賀）に行く
・名古屋に行って、ういろうを食べる
・富士山を見に行く
私たちの未来の目標はすべて
「行く」ことです。
今は行けないけれども
落ち着いたら一緒に行こうねと
約束しています。
でも普段から言い過ぎてしまうと
彼女にプレッシャーとなってしまうので
時々話すようにしています。
まとめ
いかがでしたか?
充実した人生を送るために
目標は大切です。
そして目標には
毎日の小さな目標と未来の目標の
2つがあります。
さらに
この２つの目標を
上手く組み合わせることが大切です。
まずは小さな目標を持つことから
初めてみませんか?
今回の話が少しでも
お役に立てれば幸いです。
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