「ダイエット・レシピ」スープ☆ダイエットカレー「カレー粉を使ったあっさり味」

(4)食事&健康

無理せず、ぼちぼちと続けてきたダイエット

ところがここ最近。
体重が増加傾向。

少しびっくりの彼女と私。

そこで始めたのが
少し前のブログで紹介した腹筋エクササイズ。

そして今日紹介するのが「スープ☆ダイエットカレー」です。
発案者は彼女です。

「これだけは覚えて」ダイエットを続ける時に〇〇だけは大切にしている

ダイエットで一番大切にしているのは
とにかくその状況を楽しむことです。

私たちの場合…

・ダイエットレシピを考えたり
・おやつを減らしたり
・運動してみたり

とにかく彼女と2人で
いろいろなアイデアを出し合って挑戦しています。

もちろん…実際にやってみて

・イマイチだったり
・ダメだったり

上手くいかないことがたくさんあります。
もちろんショックは受けます。

それでも…
上手く行かないことを楽しむようにしています。

そうやって
精神的に追い詰められないように楽しんでいます。

特に…
失敗するとネガティヴになりがちなのは…

私の方なので要注意です。

まとめます。
上手く行かないことがあっても楽しむようにしてください。

これだけは覚えて持ち帰ってくださいね

「簡単レシピ」カレー粉を使ってあっさり味に仕上がります

「材料&作り方」発案&調理 by 彼女

step1「材料と調味料を鍋に入れる」

適当な大きさに切った材料を鍋に入れる

・豆(水煮の大豆…お好みでアレンジあり。コーンもイイね )
・もも肉
・かぶ(大根もあり)
・にんじん(ナスも美味しいかも)
・しめじ
・えのき

調味料は以下の3つのいずれかを選択。

・無添加の昆布ダシ
・無添加のかつおダシ
・無添加のコンソメ

さらに「キパワーソルト」を加えて煮る

step2「火を通す@時間は適当」

火が通ったところで
カレー粉をスプーン一杯入れて
さらに煮る(分量はお好み)

step3「ダメ押しで火を通す@時間は適当」

仕上げにもう一度
カレー粉をスプーン一杯入れる(分量はお好み)

ポイントの解説

カレーのルーを使うととても美味しいけれども
どうしてもカロリーが高くなります。

そこでカレー粉を使います。
近所のスーパーで売っているカレー粉です。

ただし…
ベースとなる味付けには
若干いい調味料(無添加)を使っています。

もちろん味加減はお好みでお願いします。


今回紹介した調味料は
本ブログの一番下に貼り付けてあります。

興味のある方はご覧ください。

ダイエットレシピを考える時のポイント

自分たちの好きな食べ物を
ダイエット風にアレンジするのは

心理的な抵抗感が少なくて
オススメです。

だって…
ダイエットとは食べ物を我慢することです。

それだけで辛いことです。
ストレスにもなります。

無理をすると体調を壊したり
リバウンドの原因になってしまいます。

つまり…
あまり自分を追い詰めないことが
大切です。

だから…
ダイエット中でも

自分の好きな物を
食べれるということは大切です。

無理をせずに
ダイエットを続けられます。

短期的にみれば
効果が小さいかもしれませんが

長期的にみれば
ダイエットにつながっていくはずです。


私たちの場合はカレーです。
特に彼女はカレーが大好きです。

でも…
カレーはカロリー高いから…

と言ってあまり作りませんでした。
でもそういった我慢がストレスとなって

体調を崩したり
おやつを食べて気を紛らわすのでは
意味がありません。

なので
今回の「スープ☆ダイエットカレー」は
私たちの救世主となりました。

まとめ

いかがでしょうか ?
もし興味のある方は一度挑戦してみてください。

今回使用した「調味料」はこちら

・無添加のかつおダシ

・無添加のこんぶダシ

・無添加のマギーブイヨン

・キパワーソルト

・カレー粉

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