こころの病気を抱える彼女との2人暮らし。
私が大切にしていること。
それは
いま私は疲れ気味かも…
そのサインを見過ごさないことです。
なぜなら
こころの病気を抱える人たちは
周りからの影響を受けやすい特徴が
あるからです。
つまり
私が疲れていると
彼女も疲れてしまいます。
そこで大切になるのが
疲れ気味だなと感じた時の対処法です。
今回は
私がよく使っている対処法を
2つ紹介します。
私と同じような立場で
悩んでいる人の助けになれば
幸いです。
「結論」疲れている時は…今と好きな人を大切にする
疲れている状態とは
頭の中が楽しくないことで一杯になって
身動きが取れない状態と言えます。
このことから
適切な対処法とは
一杯になった頭の状態を軽くすることです。
そして、私が日頃からよく用いている
対処法が「今と好きな人を大切にする」です。
「その1」今を大切にする
今を大切にするとは…
自分の目の前で起きている事に
集中して丁寧に取り組むことです。
例えば
・朝起きて挨拶をする
・歯磨きをする
・ご飯を食べる
・服を着替える
このように特別なことではなく
ごく当たり前、些細なこと。
その一つ一つに集中して
丁寧にこなしていくのです。
そして…
・挨拶できた
・歯磨きできた
・ご飯を食べられた
・服を着替えられた
できたことを褒めます。
できた内容は
些細なことで構いません。
〇〇できたという積み重ねが
こころの疲れを癒します。
「その2」好きな人を大切にする
好きな人を大切にする…なぜ?
今の自分は疲れているのに
人を気遣う余裕なんてない…
そう思われる人もいるでしょう。
でもこれも大切です。
疲れている状態を
よーく観察してみると
こころの矢印が
内側に強く向いています。
自分が、自分が、自分が…
そんな風に自分のことばかりに
なっています。
自分を大切にするのは素敵なことです。
しかし程度が過ぎると逆効果。
疲れてしまうこともあります。
＋＋
そこで…
こころの矢印を外側、
つまり周りの人に向けます。
これが
いい気分転換になります。
こころの疲れを癒す
リフレッシュ効果を生みます。
そして
どうせなら自分の好きな人に
その矢印を向けるのがいいですよね。
当然相手は喜びます。
そして自分の好きな人が喜べば
自分も嬉しくなります。
つまり
・リフレッシュ効果
・相手からの喜び効果
効果が倍増します。
お得だと思いませんか?
自分の疲れサインを把握しておく
疲れに対する対処法と
同じくらい大切なことがあります。
それは
自分の疲れサインを
把握しておくことです。
これは普通の病気と同じで
早期発見・早期治療が
大切だからです。
やはり発見が遅れると
それだけ対処する時間や労力が
増えます。
ゆえに
自分の疲れサインを
しっかりと把握しておくと
それだけ早期発見が
可能となります。
＋＋
私の場合…
・普段感じない場面でイライラする
・批判的な言葉が多くなる
こういった言動が見られると
少し疲れ気味の症状が出ています。
そこで自分で気づいたら
すぐに先ほどの対処法を行います。
また自分では
気づかない場合もあります。
なので彼女が気づいた時は
知らせてもらうようにお願いしています。
まとめ
無理をせずに
暮らしていくことが
できたなら
こころが疲れてしまうことも
ないでしょう。
しかし
実際は難しいですね。
悩ます出来事は
尽きないものです。
だからこそ
こころの疲れを癒す対処法を
知ることが大切です。
今回の話が
皆様のお役に立てれば幸いです。
＋＋
私が疲れた時に愛用している
オススメの商品を1つ紹介します。
それはお香です。
もし今まで一度も使った経験がない…
ぜひ一度お試しください。
コメント