こころの病気を抱える彼女と
その彼女に惚れた恋愛経験ゼロの私
悪戦苦闘しながらも
幸せに生きようとする二人の暮らし
そこから学んだ
たくさんの幸せに生きるヒント
皆様のお役に立てれば幸いです♪
今回の記事は昨日の記事の続きです
昨日の記事で…
昔の写真を見て過去を振り返るのは
頑張り過ぎのあなたの心を癒します
というお話をしました。
そして今日はその続きです。
今日の記事を読んで
興味のある方は昨日の記事も読んでみてください。
一番下にリンクをはっておきます。
今回の記事を伝えたい相手「頑張り過ぎて〇〇の人」
そこで今回の記事は…
・頑張り過ぎて、疲れ気味の人
・頑張り過ぎて、イライラしている人
こんな人たちに読んでほしい内容
となっております。
頑張り過ぎの性格って
簡単に変えることなんてできないですよね
よく分かります。
なぜなら
私も頑張り過ぎの性格だからです。
介護の仕事をしながら
毎日、Twitterとブログを更新し続けています。
夜勤の日も関係ありません。
なんでそこまで…
でも簡単に変えることはできません。
無理に変えようとすると
ストレスになってしまいます。
だとしたら…
頑張り過ぎな性格を変えるよりも
上手く対処する方法を身につけることが
良いのではないでしょうか?
頑張り過ぎることによるマイナスの効果
それでは頑張り過ぎると
どのような悪い影響があるのでしょうか?
そのことを具体的に知っておくだけでも
自分の体を守ることにつながります。
今回は2つ紹介します。
昨日の記事を読んだ方は
この部分は読み飛ばしていただいても大丈夫です。
次の章にスキップしてください。
（１）パフォーマンスが下がる
今この瞬間を乗り切る時には
頑張り過ぎるのもいいかもしれません。
しかし
その状態が長期間や常時となってくると
頑張り過ぎの状態は自分の体に無理をさせています。
体やこころは常に疲れた状態です。
当然パフォーマンスは下がります。
そして…
もっと頑張らないといけないという
悪循環に陥ってしまいます。
（２）周りの人へのマイナスの影響
頑張り過ぎて自分の心身が疲れてくると…
ストレスが溜まりイライラしやすくなります。
そしてそのイライラを
周囲の人たちに当てることがあります。
まあいわゆる「八つ当たり」です。
（３）こころの病気を抱える人とその家族へ
今説明した
頑張り過ぎることによるマイナスの効果は
こころの病気を抱える人とその家族には
特に知っておいてほしいです。
こころの病気を抱える人は
真面目で頑張り屋さんの人が多いので
つい自分に無理をさせてしまいがち。
一方、その家族さんたち。
こころの病気を抱える人を支えるために
頑張り過ぎていませんか?
その想いは大切です。
でもその結果…
自分が疲れてしまって
イライラしてしまって
本人に当たってしまっては
意味がありませんよね。
私も何度も経験があります。
「オススメの方法」昔の日記やブログ、Twitterを読み返す
「超オススメ」過去の自分の文章を読み返す
過去の自分が書いた文章
「日記やブログ、Twitterなど」を読み返す…こころが落ち着きます。
私の場合は
一年前の今日…
自分はこんなことをしていたのか。
頑張ってたんだなぁ…
そう振り返るだけでも
心が和らぎます。
不安やイライラが和らぎます。
だって自分自身の言葉だからです。
自然に自分のこころに伝わってきます。
おそらく…
過去の文章を見ることによって
もっとやらないといけない…
という頑張り過ぎの状態
言い換えると
前のめりになった気持ちを
引き戻してくれているのだと思います。
今の時代…
スマホが一台あれば
日記やブログ、Twitterで
文章にして残しておくことが簡単にできます。
私の場合…
日記やブログ、Twitterをパソコンで管理しています。
ちきんとした文章でなくても大丈夫。
本当にメモ書き程度でもOK。
・今日も仕事を頑張った
・晩ご飯美味しかった
・休日にドライヴした
・朝からいい天気だなぁ
何気ない日常の一コマを書き残していきましょう。
きっと未来のあなたを癒します。
「NG」いきなりハードルを上げ過ぎない
頑張り過ぎて疲れた時のオススメの対処法として
・十分な睡眠時間
・栄養のある食事
・好きなこと（気分転換）
などがよく言われます。
みなさんも一度は聞いたことがありますよね。
でも…
実際にそれらを実行している人って
どれくらいいるのでしょうか?
・寝つきが悪い人はどうするの?
・栄養のある食事…誰が作るの?
・気分転換…何をしていいかわからない?
なんか挫折してしまいそうですね。
なぜなら
それらは全て生活習慣を変える
対処法だからです。
確かに生活習慣を変えるのが
根本的な解決法です。
しかし、いきなり取り組むには
ハードルが高過ぎます。
ポイントは2つです。
・簡単
・今すぐにでも始められる
「最後に」頑張ることは大切
頑張ることは尊いことです。
・遊びたい
・楽をしたい
そんな気持ちを払い退けて努力を続ける。
本当に素敵なことです。
それに適度な頑張りは充実感を得られるので
こころの安定剤になります。
だからこそ
頑張り過ぎて疲れ果ててしまわないための対処法を
知っておくことが大切ですよね。
私と一緒に成長していきましょう。
「頑張り過ぎて疲れ気味のあなたへ」過去を振り返ることも大切｜オススメの方法 1
の記事です。興味のある方はどうぞ。
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