心の病気を抱える彼女との暮らし。
いつも明るい気持ち…ではありません。
漠然とした不安に
こころが支配されてしまう時もあります。
そこで大切になることが
不安な気持ちに陥った時の対処法です。
今日はそんな話です。
皆様のお役に立てれば幸いです。
不安な気持ちに陥るとは?
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私が不安な気持ちに陥る…
どういう状態なのかをお話します。
普段はポジティブ思考で
明るく過ごしているのですが
心の病気の症状が彼女に現れた時
私に不安スイッチが入ります。
++
彼女の状態を受け入れることが出来ず
拒否…ただの妄想、気にし過ぎ、言い訳
病院…先生に相談して薬の相談
そのような内容を急に話し出します。
自分の不安を打ち消すために。
最近は少しマシになってきました。
それでも
過去の辛い体験がこころの傷として
私に残っています。
完全に傷が癒えることは無いでしょう。
ゆえに
不安な気持ちに陥った時の対処法が
大切になります。
不安な気持ちへの対処法「初級・中級・上級」
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私が実践している対処法は以下の3つです。
初級 ネガテイブな想いを言葉にしない
中級 無理に明るく振る舞わない
上級 頭の思考をシャットダウン
それでは順に説明します。
(初級)ネガテイブな想いを言葉にしない
自分が不安になると…
その不安な想いを言葉に出してしまう。
そんなことありませんか?
多くの人が普段当たり前に言っているかもしれません。
これ自体が悪いという訳ではありません。
しかし、こころの病気を抱えている人に向けて
話すのは避けるべきです。
なぜなら、こころの病気を抱えると
ネガテイブな言葉が心に深く刺さって残ります。
不思議なのですが
ポジティブな言葉よりもネガテイブな言葉が
印象強く残ってしまうのです。
ゆえに…
あなたの不安が増幅されて相手に伝わってしまいます。
悪循環…
これだけは絶対に避けるべきです。
++
私はこれで何度も失敗しました。
2人の状態が落ち着くのに2~3日かかる…
そんな経験を何十回もしました。
(中級)無理に明るく振る舞わない
次に中級編。
無理に明るく振る舞う必要はありません。
辛い時は辛いまま行けばよいのです。
自分の家族が苦しんでいたら…
気分を明るくしてあげたい
元気にしてあげたい
笑顔を取り戻してほしい
そんな想いを持ちます。私もよくあります。
すると
いつもよりも無理に明るく振る舞おうとします。
しかし…無理をする必要はありません。
返って相手にプレッシャーとなってしまいます。
++
うつの人を励ましたらNG…
これと似ています。
・大丈夫…一緒にいるから
・いつでも話を聞くよ
と相手に選択権を手渡して、近くで見守ってください。
…これ結構難しいです。
今でも我慢できずに口を出してしまうこと…
私もあります。
なぜなら、口を出してしまう方が楽だからです。
自分の想いをぐっと堪える…日々の訓練が必要。
私と一緒にがんばりましょう。
(上級)頭のもやもや思考をシャットダウン
最後に上級。
頭の思考をシャットダウンします。
…はやい話が気分転換。
不安な気持ちになる…これは自分自身の問題です。
ゆえに自分自身で対応することが大切。
そこでオススメなのが気分転換です。
++
不安な気持ちに襲われたら
その気持ちを相手に向けるのではなく
気分を変えることに意識を向けます。
私の場合…
・お茶を入れる
・家事(洗濯・掃除など)をする
・散歩
体を動かすことをします。
そうやって
今の自分は不安な気持ちになっている…
と自分を眺めます。
そうして不安な気持ちをやり過ごします。
怒りの気持ちと一緒で長く続くことはありません。
++
普段から、
自分なりの気分転換を見つけておくといいですね。
まとめ
不安な気持ち…
おそらく無くなることはありません。
大切なことはその対処法。
今回の話が皆様のお役に立てれば幸いです・
++最後に宣伝を少しだけ++
こころの病気を抱える彼女と
その彼女に惚れた恋愛経験ゼロの私
悪戦苦闘しながらも日々の暮らしから学んだ
幸せな生き方のヒント。
コツコツ発信しています。
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